在當今社會，隨着人口老齡化的加劇， 老年痴呆症（亦稱 阿爾茨海默病）已成為影響老年人生活質量的一大隱患，悄然間，許多家庭被這一疾病所困擾。

然而，面對這一挑戰，我們並非束手無策。事實上，通過日常生活中的一些簡單而有效的措施，可以在一定程度上預防或延緩 老年痴呆症的發生。

一個小改變，就可預防老年痴呆症

適當使用非慣用手——左手，便是一種既簡便又實用的方法。

中醫認為，人體的手部是一個微縮的宇宙，布滿了與全身各臟腑相連的穴位。手指作為手部活動的核心，其靈活運動不僅能夠促進局部血液循環，更重要的是，它能通過神經反射作用，直接刺激大腦皮層，激活那些平時較少使用的腦區，從而達到延緩腦細胞衰老、防止腦功能退化的目的。

尤其對於習慣使用右手的老年人而言，有意識地增加左手的使用頻率，無疑為大腦提供了一個全新的鍛煉機會，有助於維持大腦的活力和平衡。

具體來說，將左手融入日常生活的小細節中，既不失為一種樂趣，也是預防 老年痴呆症的有效途徑。

比如，嘗試用左手拿筷子進食，這一看似簡單的動作，實則需要手眼協調與精細控制，能有效鍛煉左側大腦半球；用左手刷牙，不僅能清潔牙齒，還能讓早晨的醒來過程更加清醒，促進大腦的快速啟動；左手端杯飲水，每一次舉杯都是對左手力量的考驗，同時也是對注意力的小小挑戰；用左手梳頭，不僅能按摩頭皮，促進血液循環，還能在重複的動作中鍛煉耐心與專註力；對於喜歡上網的老年人，不妨嘗試用左手操作鼠標，瀏覽新聞、學習新知識，讓大腦在不斷適應新技能的過程中保持活力；至於寫字，雖然對老年人來說難度較大，但可以嘗試從左至右、從上至下地畫線條或簡單的圖形，逐步增加難度，量力而行，切勿強求，以免造成不必要的挫敗感。

還有什麼預防老年痴呆症的好方法？

除了直接利用左手進行日常活動外，還有一些其他的生活習慣也有助於維護大腦健康。

1.適量飲茶

茶葉中的茶多酚等成分被證實對改善大腦功能有益。

2.在醫生的指導下，適當補充維生素

特別是B族維生素和維生素E，它們對於保護神經系統、促進腦細胞代謝具有重要作用。

3.豐富多樣的精神文化生活

老年人應積極參與社交活動，如聽廣播了解時事，看電視欣賞節目，閱讀書報增長見識，寫字繪畫陶冶情操，朗讀詩詞鍛煉記憶，散步、打太極拳強身健體，養花、釣魚享受自然，下棋鍛煉思維邏輯……這些活動不僅能夠充實老年人的日常生活，更重要的是，它們能夠促進大腦的不斷學習與適應，延緩大腦的衰老速度。

4.經常與親朋好友交流

分享生活中的點滴，不僅能增進情感聯繫，還能通過語言的交流與思想的碰撞，激發大腦的活力，讓晚年生活更加豐富多彩。

預防 老年痴呆症是一個系統工程，需要從生活的各個方面入手，綜合施策。適當使用左手，結合健康的飲食習慣、適量的運動以及豐富多彩的精神生活，共同構建起一道堅實的防線，讓老年人的大腦在歲月的長河中保持年輕與活力，享受健康、快樂的晚年時光。

(轉載自希望之聲)